Desde el lanzamiento de watchOS 7, los usuarios de Apple Watch han podido usar sus relojes para realizar un seguimiento de su sueño con la función de suspensión integrada. Existen muchas aplicaciones de seguimiento del sueño; todos con diferentes caracteristicas. El uso de una aplicación de seguimiento del sueño puede brindarle información bastante útil sobre su sueño. Dependiendo de sus problemas de sueño, puede encontrar una aplicación particular (de terceros) que sea adecuada para abordar sus problemas de sueño. Por ejemplo, si roncas, hay una aplicación en la App Store llamada SnoreLab.
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No todas las aplicaciones de seguimiento del sueño harán uso de su Apple Watch, pero algunas usan el micrófono de su iPhone para detectar los sonidos de su sueño. En este artículo, repasaremos lo que hace la función de suspensión integrada, algunas de las cosas que no hace (que sí hacen otras aplicaciones de suspensión) y le diremos cómo configurar la suspensión para su Apple Watch.
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¿Qué puedes hacer con la aplicación Sleep?
Puede usar la aplicación Dormir en su Apple Watch para crear horarios para dormir y despertarse. Su Apple Watch puede rastrear su sueño mientras lo usa por la noche. La aplicación Sleep te mostrará cuánto dormiste anoche y hará un seguimiento de tus tendencias de sueño.
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Horarios de sueño
Cuando crea horarios de sueño, puede crear otros separados para los días de semana y los fines de semana. Cuando configura un horario, puede ingresar los siguientes parámetros para ese horario:
- Hora de acostarse
- Hora de despertar
- Alarma: puede elegir que una alarma lo despierte a la hora que prefiera. Puede elegir el sonido de la alarma (melodía) y el volumen junto con una opción de repetición.
- Modo de suspensión: puede optar por habilitar el Modo de suspensión, que activará No molestar mientras duerme.
- Seguimiento del sueño: su Apple Watch detectará su movimiento para determinar cuándo está durmiendo.
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Datos de sueño
Los siguientes datos están disponibles para usted en su Apple Watch, cuando usa la aplicación Sleep para realizar un seguimiento de su sueño:
- Cuando te despiertas por la mañana, puedes abrir la aplicación de sueño en tu Apple Watch y ver cuánto dormiste.
- Puede ver sus tendencias de sueño durante los últimos 14 días.
- En su iPhone, puede ver gráficos de sus datos de sueño por semana o por mes a la vez.
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Cómo configurar el seguimiento del sueño
Aunque puede configurar esto en su Apple Watch, como muchas cosas, es más fácil hacerlo con su iPhone. Por esa razón, nos limitaremos a explicar la configuración usando un iPhone. La aplicación Sleep reemplaza la función Bedtime que estaba disponible en la aplicación Clock en versiones anteriores de iOS.
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Si no ha configurado la suspensión en su iPhone
- Abra la aplicación Salud en su iPhone.
- Busque y toque Comenzar en Configurar suspensión. Presiona Siguiente.
- Habrá indicaciones en pantalla para configurar lo siguiente:
- Objetivos de sueño: cuántas horas de sueño le gustaría tener.
- Hora de acostarse/hora de despertarse.
- Modo de suspensión: activa No molestar y atenúa la pantalla de bloqueo.
- Accesos directos para relajarse: reproduzca una escena en la pantalla, escuche sus canciones de su lista de reproducción relajante favorita o active una aplicación de meditación.
- Seguimiento del sueño de Apple Watch.
Si ya ha configurado la suspensión en su iPhone
Es posible que ya haya configurado la aplicación Sleep en su iPhone para programar la hora de acostarse, o que deba realizar cambios después de configurar inicialmente su seguimiento del sueño.
- Abra la aplicación Salud en su iPhone.
- Vaya a la pestaña Examinar en la parte inferior de su pantalla, luego seleccione Suspender de la lista.
Ahora que está en la página de suspensión, puede realizar ajustes en la configuración de suspensión:
Configurar el modo de suspensión en Apple Watch
- En la página Suspensión, desplácese hacia abajo hasta Configurar la suspensión para Watch y haga clic en Comenzar.
2. Haga clic en Habilitar para permitir que su Apple Watch registre su sueño y lo despierte con una alarma háptica silenciosa.
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Ajusta tu objetivo de sueño
Desde la página Sueño, vaya a Horario completo y Opciones y encontrará el Objetivo de sueño en Detalles adicionales.
Edita tu horario de sueño
Puede hacer una edición solo para el día siguiente o puede editar su horario completo. También puede cambiar la configuración de su alarma al realizar cambios en su horario de sueño.
- Día siguiente: Desde la página principal de Sueño, en la parte superior, debajo de Tu horario, verás un cuadro titulado Siguiente. Toque Editar para hacer cambios para su próximo despertar.
- Agenda completa: Toque Programación completa y opciones y luego seleccione Editar en la programación que desea actualizar.
Arrastre los extremos del control deslizante Hora de acostarse/Despertarse para cambiar la hora de acostarse y despertarse.
Desplácese hacia abajo para encontrar las opciones de alarma para su Wake Up Alarm.
lo que no puedes hacer
Hay varias opciones para aplicaciones de sueño de terceros, y cada una tiene un conjunto diferente de características. Muchas de estas aplicaciones utilizan Apple Watch, pero algunas, como Sleep Cycle, se pueden usar solo con tu iPhone. La aplicación Apple Watch Sleep es bastante básica y no te brinda muchos detalles sobre tu sueño. Tampoco compila ninguna estadística para que la veas, lo que puede ser útil si estás tratando de encontrar patrones y descubrir los factores que podrían estar afectando tu sueño. Algunas de las cosas que pueden hacer otras aplicaciones para dormir son:
- Mostrarte un gráfico de tus etapas de sueño durante la noche
- Mostrarle correlaciones con otros datos. Muchas aplicaciones para dormir incluyen estadísticas que le muestran cómo otros factores pueden estar afectando su sueño:
- Entrenamientos o número de pasos
- cafeína o alcohol
- Clima
- Tu ubicación
- Despiértate cuando estés en una fase más ligera de tu sueño, usando una «alarma inteligente» para que puedas despertarte suavemente.
Resumen
Si no ha explorado las aplicaciones de seguimiento del sueño en su iPhone o Apple Watch, podría valer la pena echarle un vistazo a la aplicación Sleep incorporada. La aplicación Sleep tiene algunas funciones básicas de seguimiento que podrían ser todo lo que buscan algunos usuarios. Más allá de la aplicación Sleep integrada, hay varias aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles en la App Store, y muchas de ellas ofrecen más funciones y un seguimiento y análisis del sueño más detallados que la aplicación Sleep integrada. La mayoría tiene una tarifa de suscripción anual, pero ofrece una prueba gratuita para que pueda probar la aplicación antes de comprometerse.
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